meditacion potente antiestres

Actualmente, la meditación se considera una alternativa saludable para combatir el estrés, con su práctica diaria conseguiremos un estado de relajación profunda.

Es por ello que puede resultar un potente analgésico para eliminar el estrés, con solo unos minutos al día;  mejora tu atención y elimina el flujo de pensamientos confusos que  perturban tu mente.

La meditación te fortalece en:

  • Ser más autoconsciente.
  • Tener la mente más despejada.
  • Mas eficacia resolutiva ante las situaciones.
  • Valorar el momento presente.
  • Reducir las emociones negativas.
  • Aumentar la imaginación y la creatividad.
  • Desarrolla la paciencia y la tolerancia.

¿Qué es la meditación?

La meditación es una práctica mental, que al principio no parece fácil, pues requiere práctica y disciplina.

Aunque con el tiempo, disfrutaremos de un estado de relajación y autoconocimiento de uno mismo; en el campo mental, emocional, espiritual y conseguiremos una mayor sensación de libertad.

Es por esto que la meditación, es la llave que nos conecta con uno mismo y la serenidad interior.

meditacion antiestres

Beneficios de la meditación

Por consiguiente, como ya hemos mencionado, la meditación requiere un esfuerzo continuado, pero a la larga sus beneficios se reflejan en las diferentes áreas de nuestra vida.

  • Minimiza el estrés.
  • Refuerza el sistema inmunológico.
  • Perfecciona la capacidad de atención y concentración.
  • Mejora nuestra actitud ante las situaciones difíciles.
  • Despeja la Mente.

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  • Consolida las relaciones interpersonales con los demás.
  • Aumenta la tolerancia al dolor.
  • Fortalece la memoria y las funciones cognitivas.
  • Potencia la aparición de pensamientos positivos.
  • Aumenta el autoconocimiento.
Acumeditación Padmasana

¿Qué tipo de meditación es la mejor?

En realidad, no existen buenas o malas; la meditación es una técnica para la reconexión con uno mismo y encontrar el bienestar interior. Es por ello, que necesitamos encontrar la técnica que vaya mejor con nosotros.

Por suerte, somo seres diferentes y nuestra esencia interna vibra desigual la del resto del mundo. Así que, debes encontrar la que mejor conecte contigo.

Por este motivo, queremos que conozcas  algunos tipos de meditación, para que puedas ver cual se adapta más a ti. Te recordamos nuevamente que la mejor técnica de meditación es la que más comulga con tu sentir.

Tipos de Meditaciones

meditacion vipassana

La meditación Vipassana

se apoya en el proceso de la respiración, sincronizando el aire que entra y sale de nuestro cuerpo; y a su vez ser consciente de los pensamientos que pasan por nuestra mente, identificarlos y dejarlos marchar sin juicio ni critica.

Muchos la consideran una meditación penetrante, porque su enfoque es que seamoscapaces de ver las cosas tal y como son. La persona debe adentrarse de forma individual en la observación de su mente y ser testigo de lo que ocurre en su interior y controlarlo, una vez que lo consigue, será capaz de aprender a eliminar los pensamientos negativos que le llevan al sufrimiento.

El Mindfulnees conocido en la actualidad encajaría en este tipo de meditación.

meditacion budista

Meditación Budista

Se trata de una técnica que es considerada como “la meditación completa” su objetivo es conseguir que la mente este totalmente consciente en el momento presente, en lo que conocemos como “El aquí y ahora”.

Esta  meditación   intenta   atender   la   mente   y   observar   las   interferencias  que experimentamos como pensamientos, sensaciones, emociones, recuerdos y ser capaces de observarlos sin ser atrapados por ellos. En definitiva, ser dueños de nuestra mente, sin ser esclavos de todos los pensamientos volátiles que no nos llevan a buen puerto y reconectar con tu Ser Interior.

meditacion zen

Meditación Zazen o Zen

Es un tipo de meditación que se recomienda a personas que ya tienen practica en el arte de la meditación, pues si no estamos acostumbrados su práctica nos resultara más pesada.

Esta técnica es mucho más estricta que otras, “Zazen” significa “Meditación sentada”para su práctica se recomienda sentarse en posición de loto o sus variantes, con la columna recta, hombros relajados, mentón delicadamente hacia el pecho, manos en mudra y ojos entre abiertos.

La meditación Zazen o Zen se centra en la respiración abdominal y en la observación de pensamientos y experiencias que pasan a través de nuestra mente.

meditacion toglen

Meditación Tonglen

Meditación para conectar a través de la respiración y la visualización, con el sufrimiento interior y conseguir la liberación del dolor.

El objetivo es aprender a manejar las situaciones difíciles de la vida, hacerles frente y desarrollar una apertura mental de liberación hacia el sufrimiento, apartando de tu vida la negatividad. Su objetivo no es huir del dolor, sino plantarle cara y hacerte tú más fuerte que él.

Cultiva el arte de dar y recibir, la compasión, la empatía.

En este mismo método de meditación podría encajar el Ho´oponopono (sanar a través del perdón)

meditacion dzogchen

Meditación Dzogchen

Se trata de conseguir que el estado meditativo sea un estado natural y habitual en el Ser Humano.

Es  una  práctica  de  vida,  consiguiendo   integrar   en   sus  vidas,  una   vida   plena, 

Algunas personalidades conocidas, que podrían encajar en esta filosofía de vida:

    Dalai Lama

    Dalai Lama

    Krishnamurti

    Krishnamurti

    Osho

    Osho

    meditacion mantra

    Meditación  con Mantras

    El mantra es la emisión de un sonido que posee un gran poder armonizador al emitir unas ondas que vibran a alta frecuencia y así se consigue una meditación completa y profunda. 

    Esta vibración nos lleva a un estado de relajación profunda para llegar a nuestra esencia.

    El sonido y la repetición de la vibración nos lleva a un estado de relajación que minimiza el ruido de nuestra mente, llegando a la calma y a conectar con la conciencia superior.

    meditacion transcendental

    Meditación Transcendental

    La meditación transcendental se basa en la meditación con mantras, a cada persona se le asigna un mantra personal por sus cualidades vibracionales y así calmar la mente.

    Esta práctica se recomienda hacer dos veces al día durante 20 minutos por la mañana y por la noche. Sus efectos son acumulativos, según la ciencia repetir un mantra de manera silenciosa es una buena técnica de relajación y conlleva beneficios psicológicos.

    meditacion chakras

    Meditación para la activación de Chakras

    La palabra Crakra significa llave; cada persona tiene 7 puntos energéticos distribuidos por el cuerpo de nominado Chakra, es por esto que son los 7 Chakras o las 7 llaves que abren la puerta para acceder a puntos energéticos de conciencia superior.

    Los Chakras son centros energéticos y cada uno rige diferentes zonas del cuerpo, se le asocia un color, sonido y emociones diferentes.

    Estas meditaciones pueden ser muy poderosas, especialmente cuando se enfocan y se conectan con un elemento en el cuerpo físico y emocional a la vez. La visualización de estos chakras se proyecta como espirales de energía que se expanden por el cuerpo.

    Para la activación de estas llaves energéticas se pueden utilizar sonidos, diversas posturas corporales o específicas como los llamados mudras.

    meditacion kabbalah

    Meditación Kabbalah

    La práctica de esta meditación se basa en la energía sagrada de las letras hebreas; su objetivo es acceder a mundos superiores y llegar a un nivel de percepción diferente a la lógica humana.

    Este tipo de meditación kabbalística requiere entrenamiento y paciencia, su práctica se realiza con los ojos cerrados, llevado al cuerpo a un estado de relajación con una respiración acompasada y realizando unos ejercicios de visualización.

    En conclusión, tener un buen habito y practicar la meditación nos ayuda a obtener un mayor bienestar en nuestras vidas, pues sin duda alguna eleva el sistema inmunológico y activa muchas funciones en nuestro cuerpo. Pero a veces nuestro gran problema para realizar esta técnica tan saludable de la meditación es la manera en que vivimos, la falta de tiempo, los espacios pequeños y las prisas. Es por ello que queremos presentarte la Acu-padmasana un sistema rápido y eficaz para conseguir los beneficios de la meditación de una forma más fácil y sencilla.

    tipos de meditación

    La Acupadmasana eleva el estado vibracional de conciencia al trabajar los campos Vibratorios y Multidimensionales de la persona. Con solo 15 minutos de meditación dentro del campo vibratorio en la Acupadmasana equivaldría a 2 horas de meditación. Y si ya tienes práctica en este campo, entraras con mayor facilidad aun estado de conciencia más profundo.

    Por lo tanto, si eres principiante y quieres introducirte en este mundo de bienestar o eres  ya  un  experto  en este arte/ciencia de la meditación, te aconsejamos que conozcas nuestra Acupadmasana y que leas algunos   testimonios de personas que como tú ya la han probado.

    Mª Magdalena Pradera

    Relajación Meditación

    Francisco Urquijo

    Trabajar Energías

    Xavier S.

     Reconexión

    Mayte Pablos

    Meditaciones Espectaculares

    Andreu Llansó

    Meditaciones Espectaculares

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