
Actualmente, la meditación se considera una alternativa saludable para combatir el estrés, con su práctica diaria conseguiremos un estado de relajación profunda.
Es por ello que puede resultar un potente analgésico para eliminar el estrés, con solo unos minutos al día; mejora tu atención y elimina el flujo de pensamientos confusos que perturban tu mente.
La meditación te fortalece en:
- Ser más autoconsciente.
- Tener la mente más despejada.
- Mas eficacia resolutiva ante las situaciones.
- Valorar el momento presente.
- Reducir las emociones negativas.
- Aumentar la imaginación y la creatividad.
- Desarrolla la paciencia y la tolerancia.
¿Qué es la meditación?
La meditación es una práctica mental, que al principio no parece fácil, pues requiere práctica y disciplina.
Aunque con el tiempo, disfrutaremos de un estado de relajación y autoconocimiento de uno mismo; en el campo mental, emocional, espiritual y conseguiremos una mayor sensación de libertad.
Es por esto que la meditación, es la llave que nos conecta con uno mismo y la serenidad interior.

Beneficios de la meditación
Por consiguiente, como ya hemos mencionado, la meditación requiere un esfuerzo continuado, pero a la larga sus beneficios se reflejan en las diferentes áreas de nuestra vida.
- Minimiza el estrés.
- Refuerza el sistema inmunológico.
- Perfecciona la capacidad de atención y concentración.
- Mejora nuestra actitud ante las situaciones difíciles.
- Despeja la Mente.
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- Consolida las relaciones interpersonales con los demás.
- Aumenta la tolerancia al dolor.
- Fortalece la memoria y las funciones cognitivas.
- Potencia la aparición de pensamientos positivos.
- Aumenta el autoconocimiento.

¿Qué tipo de meditación es la mejor?
En realidad, no existen buenas o malas; la meditación es una técnica para la reconexión con uno mismo y encontrar el bienestar interior. Es por ello, que necesitamos encontrar la técnica que vaya mejor con nosotros.
Por suerte, somo seres diferentes y nuestra esencia interna vibra desigual la del resto del mundo. Así que, debes encontrar la que mejor conecte contigo.
Por este motivo, queremos que conozcas algunos tipos de meditación, para que puedas ver cual se adapta más a ti. Te recordamos nuevamente que la mejor técnica de meditación es la que más comulga con tu sentir.
Tipos de Meditaciones

La meditación Vipassana
se apoya en el proceso de la respiración, sincronizando el aire que entra y sale de nuestro cuerpo; y a su vez ser consciente de los pensamientos que pasan por nuestra mente, identificarlos y dejarlos marchar sin juicio ni critica.
Muchos la consideran una meditación penetrante, porque su enfoque es que seamoscapaces de ver las cosas tal y como son. La persona debe adentrarse de forma individual en la observación de su mente y ser testigo de lo que ocurre en su interior y controlarlo, una vez que lo consigue, será capaz de aprender a eliminar los pensamientos negativos que le llevan al sufrimiento.
El Mindfulnees conocido en la actualidad encajaría en este tipo de meditación.

Meditación Budista
Se trata de una técnica que es considerada como “la meditación completa” su objetivo es conseguir que la mente este totalmente consciente en el momento presente, en lo que conocemos como “El aquí y ahora”.
Esta meditación intenta atender la mente y observar las interferencias que experimentamos como pensamientos, sensaciones, emociones, recuerdos y ser capaces de observarlos sin ser atrapados por ellos. En definitiva, ser dueños de nuestra mente, sin ser esclavos de todos los pensamientos volátiles que no nos llevan a buen puerto y reconectar con tu Ser Interior.

Meditación Zazen o Zen
Es un tipo de meditación que se recomienda a personas que ya tienen practica en el arte de la meditación, pues si no estamos acostumbrados su práctica nos resultara más pesada.
Esta técnica es mucho más estricta que otras, “Zazen” significa “Meditación sentada”para su práctica se recomienda sentarse en posición de loto o sus variantes, con la columna recta, hombros relajados, mentón delicadamente hacia el pecho, manos en mudra y ojos entre abiertos.
La meditación Zazen o Zen se centra en la respiración abdominal y en la observación de pensamientos y experiencias que pasan a través de nuestra mente.

Meditación Tonglen
Meditación para conectar a través de la respiración y la visualización, con el sufrimiento interior y conseguir la liberación del dolor.
El objetivo es aprender a manejar las situaciones difíciles de la vida, hacerles frente y desarrollar una apertura mental de liberación hacia el sufrimiento, apartando de tu vida la negatividad. Su objetivo no es huir del dolor, sino plantarle cara y hacerte tú más fuerte que él.
Cultiva el arte de dar y recibir, la compasión, la empatía.
En este mismo método de meditación podría encajar el Ho´oponopono (sanar a través del perdón)

Meditación Dzogchen
Se trata de conseguir que el estado meditativo sea un estado natural y habitual en el Ser Humano.
Es una práctica de vida, consiguiendo integrar en sus vidas, una vida plena,
Algunas personalidades conocidas, que podrían encajar en esta filosofía de vida:

Dalai Lama

Krishnamurti

Osho

Meditación con Mantras
El mantra es la emisión de un sonido que posee un gran poder armonizador al emitir unas ondas que vibran a alta frecuencia y así se consigue una meditación completa y profunda.
Esta vibración nos lleva a un estado de relajación profunda para llegar a nuestra esencia.
El sonido y la repetición de la vibración nos lleva a un estado de relajación que minimiza el ruido de nuestra mente, llegando a la calma y a conectar con la conciencia superior.

Meditación Transcendental
La meditación transcendental se basa en la meditación con mantras, a cada persona se le asigna un mantra personal por sus cualidades vibracionales y así calmar la mente.
Esta práctica se recomienda hacer dos veces al día durante 20 minutos por la mañana y por la noche. Sus efectos son acumulativos, según la ciencia repetir un mantra de manera silenciosa es una buena técnica de relajación y conlleva beneficios psicológicos.

Meditación para la activación de Chakras
La palabra Crakra significa llave; cada persona tiene 7 puntos energéticos distribuidos por el cuerpo de nominado Chakra, es por esto que son los 7 Chakras o las 7 llaves que abren la puerta para acceder a puntos energéticos de conciencia superior.
Estas meditaciones pueden ser muy poderosas, especialmente cuando se enfocan y se conectan con un elemento en el cuerpo físico y emocional a la vez. La visualización de estos chakras se proyecta como espirales de energía que se expanden por el cuerpo.
Para la activación de estas llaves energéticas se pueden utilizar sonidos, diversas posturas corporales o específicas como los llamados mudras.

Meditación Kabbalah
La práctica de esta meditación se basa en la energía sagrada de las letras hebreas; su objetivo es acceder a mundos superiores y llegar a un nivel de percepción diferente a la lógica humana.
Este tipo de meditación kabbalística requiere entrenamiento y paciencia, su práctica se realiza con los ojos cerrados, llevado al cuerpo a un estado de relajación con una respiración acompasada y realizando unos ejercicios de visualización.
En conclusión, tener un buen habito y practicar la meditación nos ayuda a obtener un mayor bienestar en nuestras vidas, pues sin duda alguna eleva el sistema inmunológico y activa muchas funciones en nuestro cuerpo. Pero a veces nuestro gran problema para realizar esta técnica tan saludable de la meditación es la manera en que vivimos, la falta de tiempo, los espacios pequeños y las prisas. Es por ello que queremos presentarte la Acu-padmasana un sistema rápido y eficaz para conseguir los beneficios de la meditación de una forma más fácil y sencilla.
La Acupadmasana eleva el estado vibracional de conciencia al trabajar los campos Vibratorios y Multidimensionales de la persona. Con solo 15 minutos de meditación dentro del campo vibratorio en la Acupadmasana equivaldría a 2 horas de meditación. Y si ya tienes práctica en este campo, entraras con mayor facilidad aun estado de conciencia más profundo.
Por lo tanto, si eres principiante y quieres introducirte en este mundo de bienestar o eres ya un experto en este arte/ciencia de la meditación, te aconsejamos que conozcas nuestra Acupadmasana y que leas algunos testimonios de personas que como tú ya la han probado.